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あなたは大丈夫?寿命じゃなくて、大事なのは「健康寿命!」

マグマ風呂

突然ですがこんなことありますか?

 

体力の低下を感じる・・。肥満である。糖尿病や高血圧を指摘された。がん検診を受けていない。

肺疾患の自覚症状がある。心臓病を指摘された。タバコを吸う。日常の動作に困難を感じる。

財政管理ができない。

3個以上当てはまった方・・・健康寿命の見直しタイミングです!

 


健康年齢とは

 

「健康年齢」・・・という言葉を聞くと
あまりイメージがつきにくい方も多いのかなと思います。
「健康年齢」とは健康な寿命、「健康寿命」とも言い、要介護状態にならず、元気で自活できる年齢を言います。

国が発表した統計データ(25年度)では、国民の平均寿命は男性80、21歳・女性86、61歳です
一方、要介護(健康寿命)の平均が男性71、19歳・女性74、21歳でその差は10年。

上記からもいえるのが多くの方が10年間、要介護状態で過ごすということが言えます。
ですが、10年という差はあくまで平均であり、当然、10年より短い方、長い方もいます。

昨今では若年性アルツハイマーや生活習慣病からくる糖尿病・脳卒中など身体疾患で、働き盛りの年齢の人でも
体を壊してしまう方も少なくありません。


健康年齢が短いと・・・

健康年齢が短いと様々な不安要素が付きまといます・・


・高額な医療費


・寝たきりの生活


・ボケが始まる

実は寿命をただのばす!ということより

健康寿命を延ばすことが、何より大切なのです。

 


健康寿命が短くなりやすいパターン

 


・揚げ物・甘いものが大好き

食生活の乱れは動脈硬化症や糖尿病など様々な生活習慣につながります。

mini croquettes on plate

・運動をほとんどしない

体を動かさないと肉体の老化が早まります!そのせいで寝たきりや車椅子生活になることも・・・

woman who does not want to see what happens in your environment with white background

・悩みやすい・ストレスをためやすい

実は一番長寿と関係しているのが、心の健康と言われています。

難しいことですが、ストレスなどをためないよう心がけましょう!

Portrait of tired woman touching her head


健康年齢を延ばす3つの心得!

 

その1

規則正しい生活!

 

その2

適度な運動

 

その3

心穏やかに、そして明るく!

 

ここで今日から「健康寿命」のために取り入れられる食品をお教えいたします!

 

【炭水化物】

全粒穀物


心臓病や糖尿某予防、早死にリスクが低下すると言われています!

Raw grains, mixed with 12 different grains

【たんぱく質】


納豆

血糖値の正常化や血管の老化予防、動脈硬化予防

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【飲料】


コーヒー

血管の老化予防、抗酸化作用、肌の老化予防。

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次回も「健康寿命」に目を向けた記事記載いたします!

次回 「健康寿命を延ばす、最新成分と食事」についてお送りいたします!

 

肌育と肌活編集部
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